ミネラルウォーター、無炭酸水、ソフトドリンク、ハーブティーを多く飲まれることを推奨します。飛行時間にもよりますが、1～2リットル飲まれることが望ましいです。
コーヒー、紅茶、アルコールには利尿作用があり水分を失ってしまいますので、大量の摂取は避けてください。
機内での運動 - 運動すると一般的に筋肉が伸縮し、静脈の血流量を盛んにします。ゆったりして快適な服装を着用すると、血流が妨げられるのを防止できます。
アイソメトリックス運動（等尺性収縮 - 関節や筋肉は動かさずに力だけを入れる運動）を行ってみてください。座っている間に、足を上下に動かしたり、グルグルまわしてください。ときどき太ももの上下の筋肉に力を入れたり楽にしたりして、足の筋肉を動かすよう心がけてください。足のマッサージも効果的です。
カテゴリー2で挙げた圧縮/弾性ストッキングを、カテゴリー1の方にもお勧めします。ひざ丈の靴下でも効果は十分です。これら専門家による意見はとても効果的です。質の悪い素材や履き心地の悪い靴下で、折り畳みがひざ裏にくるものは望ましくありません。症状に応じて、ふくらはぎ丈の靴下もおすすめできます。
血流を改善する療法 - 低分子量ヘパリンは腹壁や太もも上部の脂肪に皮下注射で使用します。ご自身で注射する方法は医師にご確認ください。副作用や禁忌作用にご注意ください。
機内上映の各プログラムの合間に、座席でできる簡単なエクササイズを紹介するビデオを長距離路線では流しております。
こちらをご覧になりながら、快適な空の旅をお過ごしください。
